二十岁女生让自己更美丽的方法

วิธีดูแลผิว สาววัย 20 อัพ ให้สวยเด้ง

เรียบเรียงข้อมูลโดยกระปุกดอทคอม

          ผิวของสาวในวัยเลข 2 นับว่าเป็นผิวที่สวยเปล่งปลั่งกำลังดีอย่างคนที่แตกเนื้อสาวเต็มที่แล้ว ด้วยอายุเพิ่งจะเท่านี้ คุณจึงไม่ต้องรีบกังวลเรื่องริ้วรอยและตีนกา เพราะฉะนั้นก็ไม่จำเป็นต้องรีบหาสกินแคร์ชนิดแอนตี้เอจจิ้ง แบบที่คนวัยเลข 3 ขึ้นไปมาใช้ แต่ก็ใช่ว่าผิวคุณจะดูแลง่าย ๆ ชิล ๆ เหมือนอย่างตอนเป็นวัยรุ่นนะคะ 

          สภาพผิวของสาววัยเลข 2 นั้นนับเป็นเป็นผิวที่มีความแตกต่างจากวัยอื่น ๆ พอสมควร แม้ผิวไม่มีปัญหาจำเพาะอะไรมากมาย แต่ก็เริ่มมีการใช้งานผิวอย่างจริงจังด้วยการแต่งหน้า มีเรื่องฮอร์โมนเปลี่ยนแปลงขึ้นลงเข้ามาเกี่ยวข้อง ทั้งยังต้องเผชิญกับความเครียดจากชีวิตการทำงาน เริ่มมีการนอนดึก ปาร์ตี้ย่ำรุ่ง และตื่นเช้าไปทำงานต่อ แม้กระทั่งการควบคุมอาหารเพื่อรักษาหุ่นให้สวยเช้งก็มีส่วนส่งผลกระทบถึงผิวได้ด้วย เมื่อผิวของคุณต้องเผชิญสภาวะต่าง ๆ มากมายขนาดนี้ จึงต้องการการบำรุงดูแลอย่างถูกต้องตรงประเด็น และเคล็ดลับทั้ง 8 ข้อต่อไปนี้ ก็จะช่วยให้สาว ๆ วัยเลข 2 ดูแลผิวของตัวเองให้สวยเด้งได้เป็นอย่างดีเลยค่า 

        1. ออกกำลังกาย 

          การออกกำลังกายส่งผลดีถึงผิวพรรณของคุณทั้งผิวกาย และผิวหน้าได้จริง การออกกำลังกายทำให้ร่างกายควบคุมระดับฮอร์โมนที่ปลดปล่อยออกมา โดยเฉพาะคอร์ติซอล หรือฮอร์โมนความเครียดได้ดี เมื่อฮอร์โมนสมดุล ระบบต่าง ๆ ในร่างกายก็ทำงานได้อย่างราบรื่น โอกาสเกิดปัญหาผิว อาทิ ผิวมัน ความเครียดที่ทำให้เกิดสิว ก็ลดน้อยลง 

          นอกจากนี้การออกกำลังกายยังทำให้เลือดสูบฉีดหล่อเลี้ยงเซลล์ผิวได้ดี เหงื่อที่ออกก็ช่วยขับสิ่งตกค้าง ทำความสะอาดรูขุมขน และเป็นการกระตุ้นการไหลเวียนของระบบน้ำเหลืองให้ขับสารพิษ รวมทั้งสารที่จะก่อให้เกิดสิว และปัญหาผิวออกไปจากร่างกายด้วย 

        2. ควบคุมการรับประทานอาหาร 

          การควบคุมการรับประทานอาหาร ไม่ใช่แค่มีผลดีกับเรื่องรูปร่างและสุขภาพของคุณเท่านั้น ผิวพรรณก็ยังได้รับประโยชน์ไปด้วยเต็ม ๆ โดยสาว ๆ ควรเลี่ยงอาหารที่เค็มจัด อาหารแปรรูป น้ำตาล (แม้ว่าจะความหวานจากธรรมชาติก็ตาม) รวมทั้งเลี่ยงอาหารที่ตัวเองแพ้ อย่างเช่น กลูเต็น ผลิตภัณฑ์จากนม เป็นต้น นอกจากนี้สาว ๆ ที่อยากคงผิวสวยเด้งเอาไว้ ก็ต้องเน้นดื่มน้ำให้มาก กินหวานให้น้อย ทานผักเยอะ ๆ  และเน้นกินเนื้อปลามากกว่าเนื้อชนิดอื่น ๆ ซึ่งสิ่งเหล่านี้จะช่วยต่อต้านการอักเสบของผิวอันเป็นสาเหตของสิว ถ้าทำได้ก็รับประกันเลยว่าผิวคุณจะดีทั้งในวัยเลข 2 รวมไปถึงเลบ 3, 4, 5 ... ต่อไปเรื่อย ๆ เลยค่ะ ;)

        3. มีกิจกรรมคลายเครียดประจำตัว 

          การอยู่อย่างมีผิวสวย สาว ๆ ก็ต้องรู้จักรับมือและจัดการกับความเครียดของตัวเอง เพราะในวัยเลข 2 ที่สวยเด้งเต็มวัยสาวอย่างนี้ มีหลายเรื่องให้ปวดหัวไม่เบา ทั้งเรื่องรับปริญญา เรื่องหางาน การปรับตัวในงานใหม่ การจัดสรรเงินเดือน ไหนจะเรื่องหัวใจที่ยุ่งเหยิงน่าปวดหัว ก็ชวนให้เครียดได้ไม่น้อย คุณจึงต้องมีวิธีจัดการกับความเครียดในแบบของตัวเอง อาจเป็นการอ่านหนังสือ เล่นโยคะ นั่งสมาธิ หรือว่าออกเดินทางท่องเที่ยว เมื่อรู้สึกผ่อนคลาย ฮอร์โมนความเครียดก็กลับเข้าสู่ระดับสมดุล และผิวของคุณก็จะสดใสตามไปด้วยนั่นเอง 

        4. หัดกินไขมันเสียบ้าง 

          แต่ไหนแต่ไรมาก็ได้ยินว่าไขมันทำให้อ้วน ทำให้สาววัยทีนทั้งหลายยี้ไขมันทุกประเภท แต่ตอนนี้คุณเป็นสาวที่เป็นผู้ใหญ่ขึ้นอีกหนึ่งสเต็ปแล้ว งั้นมาทำความเข้าใจกันดีกว่า ว่าไขมันที่ทำให้อ้วนนั้นมีเฉพาะจากไขมันอิ่มตัวจากเนื้อสัตว์เท่านั้นเอง ส่วนไขมันจากแหล่งอื่น ๆ โดยเฉพาะจากพืช อาทิ อะโวคาโด น้ำมันมะกอก มะพร้าว ถั่วต่าง ๆ รวมทั้งไขมันจากปลา นับว่าเป็นไขมันดีที่จำเป็นต่อร่างกาย มันมีประโยชน์เด่น ๆ ต่อผิวถึงสองประการ คือช่วยต่อต้านการอักเสบของผิว ซึ่งเป็นที่มาของสิว และป้องกันรวมทั้งลดริ้วรอยเหี่ยวย่นได้เป็นอย่างดี รู้อย่างนี้แล้ว ก็หันมาบริโภคไขมันที่มีประโยชน์กันเถอะค่ะ อย่ามันแต่กลัวอ้วนจนงดไขมันไปซะทุกอย่าง เผลอ ๆ เดี๋ยวจะเหี่ยวแรงแซงหน้าอายุไม่รู้ตัวนะ

        5. รอบคอบกับการกินยาคุม

          ผู้หญิงหลายคนกินยาคุมกำเนิดทั้งเพื่อความปลอดภัยว่าจะไม่ตั้งครรภ์ขณะที่ยังไม่พร้อม รวมทั้งเพื่อประโยชน์ทางด้านผิวพรรณด้วย ยาคุมกำเนิดช่วยลดความมันของผิวได้ แต่ในขณะเดียวกันยาคุมกำเนิดบางตัวมีผลข้างเคียงทำให้น้ำหนักคุณขึ้่น ซึ่งเป็นสาเหตุอ้อม ๆ ของการเกิดสิวได้เช่นกัน เพราะฉะนั้นจะเลือกวิธีไหน หรือใช้ยาคุมกำเนิดตัวไหน ก็ต้องศึกษาผลข้างเคียงของมันมาก่อนเป็นอย่างดีนะจ๊ะ

        6. ชาญฉลาดเรื่องอาหารเสริม 

          สมัยนี้เป็นยุคที่คนกินอาหรเสริมกันเยอะแยะไปหมด ซึ่งเราขอแนะนำให้สาว ๆ วัยเลข 2 เลือกกินเฉพาะส่วนที่คุณขาดไป เพื่อเสริมให้การทำงานของระบบต่าง ๆ ในร่างกายมีประสิทธิภาพเต็มที่ก็เพียงพอ เช่น แมกนีเซียม ที่จะช่วยควบคุมระดับความเครียดและวิตกกังวล ช่วยฟื้นฟูร่างกายหลังออกกำลังกาย รวมทั้งรักษาสมดุลการทำงาของระบบภายใน ซึ่งดีต่อผิวพรรณของคุณเป็นอย่างมาก นอกจากนี้ก็ยังมีน้ำมันปลา คลอโรฟิลด์ มัลติวิตามินที่เสริมตามปริมาณที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน รวมทั้งธาตุเซเลเนียมที่ช่วยในเรื่องป้องกันการเกิดริ้วรอย และยังได้เรื่องควบคุมสมดุลของฮอร์โมนเป็นโบนัสด้วย 

        7. เน้นบริโภคโปรตีนคุณภาพดี 

          โปรตีนเป็นสารอาหารที่จำเป็นมาก ๆ สำหรับร่างกาย และจำเป็นมาก ๆ สำหรับผิวด้วย เพราะผิวของคุณดูดีเต่งตึงได้ด้วยคอลลาเจน ซึ่งก็เป็นโปรตีนรูปแบบหนึ่ง การบริโภคโปรตีนจึงเป็นการเสริมสร้างคอลลาเจนที่ดีต่อผิวไปด้วยนั้นเอง โปรตีนคุณภาพดีในที่นี้ก็คือ โปรตีนจากเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมันหรือมีมันน้อย เช่น เนื้ออกไก่ เนื้อปลา รวมทั้งไข่ขาว และโปรตีนจากพืช อย่างสาหร่ายสไปรูลินาก็อุดมไปด้วยโปรตีนเช่นเดียวกัน 

        8. เน้นไว้ อย่าให้ร่างกายขาดวิตามินเอ 

          หากเป็นไปได้ก็ควรให้ร่างกายได้รับวิตามินเอที่มาจากพืชผักธรรมชาติ ย่อมดีกว่าวิตามินเอที่ได้จากอาหารเสริม ซึ่งคุณมีโอกาสที่จะได้รับในปริมาณมากเกินความต้องการของร่างกาย โดยวิตามินเอตามธรรมชาตินั้น ก็เป็นที่รู้จักกันในชื่อของ เบต้าแคโรทีน พบได้ในผักสีเหลือง ส้ม อย่างแครอท ฟักทอง รวมทั้งผักใบเขียวทั้งหลายด้วย วิตามินเอช่วยต้านการเกิดริ้วรอย รวมทั้งยังต่อต้านการเกิดสิวได้เป็นอย่างดี ยารักษาสิวที่ได้ผลชะงัดอย่าง แอคคิวเทน ก็ยังมาจากการสังเคราะห์วิตามินเอเลยค่ะ เพราะฉะนั้นจะดีแต่ไหนถ้าเราได้รับวิตามินเอบำรุงผิวอย่างธรรมชาติอย่างเพียงพอ ผิวสวย แถมสิวไม่ถามหาให้ต้องกังวลเรื่องกินยาแก้สิวด้วย 

 

 

          เป็นสาวเต็มตัวในวัยเลข 2 กันแล้ว ก็ต้องเริ่มต้นดูแลผิวอย่างจริงจังและถูกวิธี ยิ่งใครเริ่มได้ไว ก็จะช่วยการันตีได้ว่า ผิวคุณก็จะยังดูดกดีต่อไปแม้ว่าอายถจะมากขึ้นแล้วก็ตาม งานนี้ใครอายุย่างเข้า 20 เป็นต้นไปแล้วก็ต้องรีบนำไปปฏิบัติด่วน ๆ เลยจ้า