让头发发质变的越来越好的食物_lifestyle_泰国新闻

เรียบเรียงข้อมูลโดยกระปุกดอทคอม

การบำรุงผมให้นุ่มสลวยตามแบบฉบับของสาว ๆ นอกจากจะเน้นที่การสระ นวดผม ทำทรีทเม้นท์อบไอน้ำอาทิตย์ละครั้งแล้ว การบำรุงที่มาจากภายในซึ่งได้จากอาหารที่เรากินเข้าไปก็สำคัญไม่แพ้กันค่ะ เพราะการบำรุงด้วยสารอาหารจากภายในสามารถบำรุงออกมาได้จากหนังศีรษะ จากรากผม และตรงไปที่แกนผม เมื่อได้ทำควบคู่กับการบำรุงดูแลจากภายนอกที่สาว ๆ ทำกันเป็นประจำอยู่แล้ว ก็รับรองได้เลยว่าคราวนี้ผมสวยสุขภาพดีไม่มีทางหนีไปไหนเลยล่ะ ถ้าอย่างนั้นลองมาดูกันหน่อยไหมคะ ว่าอาหารเพื่อผมสวยนั้นมีอะไรกันบ้าง

ซีบัคธอร์น (Sea Buckthorn)

ซีบัคธอร์น เป็นพืชไม้พุ่ม มีผลลูกเล็กสีแดง มีเรื่องเล่าต่อ ๆ กันมาว่า เจงกิสข่านปล่อยม้าที่ป่วยไว้กลางทุ่งที่มีต้นซีบัคธอร์นขึ้นอยู่ แต่เมื่อกลับมาดูอีกทีพบว่าม้ากลับมีสุขภาพแข็งแรง และมีขนเงางาม จึงเชื่อว่าเป็นเพราะมันได้กินผลซีบัคธอร์นนั่นเอง ซึ่งในผลของต้นซีบัคธอร์นนี้มีเบต้าแคโรทีน วิตามินซี และกรดโอเมก้า 7 อยู่เพียบ ไม่น่าแปลกใจถ้ามันจะช่วยให้ผมของคุณเงางามแข็งแรงด้วย ลองเลือกรับประทานในรูปวิตามินเสริมซีบัคธอร์นกันดูนะคะ

หอยนางรม

ซิงค์ หรือ สังกะสี เป็นสารอาหารที่จำเป็นในการซ่อมแซม และช่วยในการเจริญของเซลล์เนื้อเยื่อในร่างกาย รวมถึงเซลล์รากผมด้วย หากว่าร่างกายของคุณขาดสังกะสีก็อาจเป็นไปได้ว่าคุณจะประสบปัญหาผมร่วง และผมบางตามมา เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดปัญหาดังกล่าวขึ้น ก็ต้องหมั่นบำรุงเส้นผมด้วยการกินอาหารที่อุดมด้วยธาตุสังกะสี อย่างเช่น หอยนางรม และหอยทะเลอื่น ๆ กันนะคะ

มะละกอและพริกไทย

ทั้งมะละกอและพริกไทย อุดมไปด้วยวิตามินซีที่จำเป็นต่อการกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน ซึ่งเป็นสารประเภทเดียวกับที่เคลือบหุ้มเส้นผมของเรา ถ้าอยากผมเรียบสลวยก็จะขาดวิตามินซีไปไม่ได้เลย และหากินได้ง่าย ๆ จากมะละกอ และพริกไทยนั่นเองค่ะ

ถั่วลิสง

ถั่วลิสงรสชาติมัน ๆ กินได้เพลิน เป็นแหล่งของไบโอติน ซึ่งเป็นวิตามินบีตัวที่ช่วยเรื่องการงอกของเส้นผม รวมทั้งบำรุงสุขภาพโดยรวมของหนังศีรษะ ร่างกายของเราต้องการไบโอตินเพื่อช่วยในการเผาผลาญนำโปรตีน ไขมัน และกรดอะมิโนไปใช้ในการสร้างเส้นผม เมื่อร่างกายได้รับไบโอตินให้ปริมาณที่เพียงพอเหมาะสม ผมจึงงอกไว และสุขภาพดีตามไปด้วย

อีฟนิ่งพริมโรสออยล์

น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส เป็นหนึ่งในแหล่งของกรดไขมันจำเป็น 2 ตัวที่ร่างกายสร้างเองไม่ได้ ได้แก่ กรดไขมันโอเมก้า 6 และแกมม่า-ไลโนเลอิค แอซิด ซึ่งกรดไขมันทั้งคู่นี้ช่วยกระตุ้นการงอกเติบโตของเส้นผม รู้อย่างนี้แล้วถ้าอยากผมสวย จะพลาดไม่หาอาหารเสริมอีฟนิ่งพริมโรสมากินได้ยังไงล่ะเนอะ

กะหล่ำดาว (Brussels Sprouts)

เพื่อตอกย้ำว่าวิตามินซีมีความสำคัญต่อเส้นผม ในฐานะเป็นสารที่ช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน มันจึงจำเป็นสำหรับการมีเส้นผมที่สุขภาพดีเป็นอย่างยิ่ง กะหล่ำดาวเป็นผักที่มีวิตามินซีอยู่เพียบไม่แพ้ผลไม้วิตามินซีสูงอื่น ๆ ถ้าอย่างนั้น มื้อหน้าลองทำกะหล่ำดาวผัดน้ำมันหอย รสชาติอร่อย ๆ เคี้ยวกรอบกรุบ ๆ กินกันนะคะ

ถั่วเลนทิล

ถั่วเลนทิลเป็นอาหารที่เกิดมาเพื่อเส้นผมเลยทีเดียว เพราะมันเป็นทั้งแหล่งของโปรตีน สังกะสี และธาตุเหล็ก โปรตีนเป็นสารอาหารตัวเดียวกับเส้นผม สังกะสีก็ช่วยเสริมฮอร์โมนที่มีอิทธิพลต่อการเติบโตของเส้นผม ส่วนธาตุเหล็กก็ถูกวิจัยพบบว่า มีความสัมพันธ์ในแบบแปรผกผันกับระดับความรุนแรงของอาการผมร่วงในผู้หญิง ยิ่งร่างกายได้รับธาตุสังกะสีมากผมก็สุขภาพดีร่วงน้อยลงนั่นเอง

ผักโขม

ผักโขมมีทั้งธาตุเหล็กและโฟเลต ซึ่งโฟเลตช่วยด้านการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดง ในขณะที่ธาตุเหล็กช่วยให้เม็ดเลือดแดงสามารถนำออกซิเจนไปหล่อเลี้ยงเนื้อเยื่อได้ดีขึ้น สารอาหารทั้งคู่จึงจำเป็นสำหรับผู้ที่ต้องการมีผมที่สวยงาม รวมทั้งมีผิวที่สุขภาพดีด้วยค่ะ

กรีกโยเกิร์ต

กรีกโยเกิร์ต ขึ้นชื่อเรื่องเป็นแหล่งโปรตีน และวิตามินบี 5 หรือกรดแพนโทเธนิก ชั้นดี ทั้งคู่เป็นส่วนผสมที่ลงตัวสำหรับผมสุขภาพดี นอกจากนี้การวิจัยในครั้งหลัง ๆ ยังพบว่ากรีกโยเกิร์ตมีวิตามินดีซึ่งช่วยบำรุงเกล็ดผมด้วย สำหรับมื้อของว่างวันนี้หากนึกอะไรไม่ออกบอกไม่ถูก ก็หันมากินกรีกโยเกิร์ตกันดีกว่า

ผมสวย ๆ ไม่ได้มีกันง่าย ๆ แต่ก็ไม่ยากเกินความพยายามของสาว ๆ หรอกค่ะ นอกจากดูแลจากภายนอกอย่างที่ทำกันเป็นประจำอยู่แล้ว ก็หันมาใส่ใจเรื่องการคัดสรรอาหารการกินให้มากขึ้นอีกนิด เสริมอาหารดี ๆ สำหรับเส้นผมลงไปด้วย โดยอาจผลัดเปลี่ยนกันได้หลายชนิดในแต่ละมื้อ ทีนี้ก็รับรองว่าผมของคุณจะมีแต่สวยขึ้น สุขภาพดีขึ้นเรื่อย ๆ แน่นอน

搜索

热门标签:

让头发发质变的越来越好的食物