英语英语 日语日语 韩语韩语 法语法语 德语德语 西班牙语西班牙语 意大利语意大利语 阿拉伯语阿拉伯语 葡萄牙语葡萄牙语 越南语越南语 俄语俄语 芬兰语芬兰语 丹麦语丹麦语 对外汉语对外汉语

泰语学习网

  • 高级搜索
  • 收藏本站
  • 网站地图
  • RSS订阅
  • 设为首页
  • TAG标签
  • TAG列表
  • 关键字列表
当前位置: 首页 » 泰国新闻 » lifestyle » 正文

如何保护眼睛?โยคะ บริหารดวงตา

时间:2014-02-05来源:互联网作者:  进入泰语论坛
核心提示:ดวงตา เป็นอวัยวะที่มักจะถูกลืมอยู่บ่อยๆ ค่ะ ไม่ว่าจะเป็นอาการ
(单词翻译:双击或拖选)
 ดวงตา เป็นอวัยวะที่มักจะถูกลืมอยู่บ่อยๆ ค่ะ ไม่ว่าจะเป็นอาการลืมตา หรือลืมไปเลยว่าเรากำลังใช้สายตาอยู่ เรียกว่าใช้งานกันเพลินจนหลงลืมดูแลอวัยวะส่วนสำคัญไป
 
 
 
ลองหาเวลามาบริหารดวงตาคู่งามกันบ้างก็ดี แต่ถ้าจะให้ง่ายและทำได้เรื่อยๆ ก็ต้องบริหารแบบโยคะค่ะ

ก่อนบริหารดวงตาทุกครั้ง ให้ถอดแว่นหรือคอนแท็กเลนส์ออกซะก่อน แล้วล้างมือล้างหน้าให้สะอาด จากนั้นก็เริ่มกันเลยค่ะ

หลับตา ถูฝ่ามือทั้งสองไปมาให้พอรู้สึกอุ่น แนบฝ่ามือที่เปลือกตาประมาณ 1 นาที ผ่อนคลายและหายใจลึกๆ

ท่าที่ 1 เอามือออก ลืมตาขึ้น แล้วเคลื่อนลูกตาจากซ้ายไปขวา โดยมองไปยังที่ไกลๆ จากมุมซ้ายสุดแล้วกวาดสายตาไปยังมุมขวาสุด ทำซ้ำกัน 4 ครั้ง จากนั้นทำซ้ำขั้นตอนที่ 1

ท่าที่ 2 เคลื่อนสายตาจากมุมขวาบนลงมามุมซ้ายล่าง ลักษณะทแยงมุม 4 ครั้ง จากนั้นทำซ้ำขั้นตอนที่ 1

ท่าที่ 3 กวาดสายตาเป็นวง ตามทิศทางเคลื่อนตัวของเข้มนาฬิกา 4 รอบ จากนั้นทำซ้ำขั้นตอนที่ 1

ท่าที่ 4เคลื่อนสายตาจากบนสุดไกลสุด แล้วกวาดสายตาลงมายังจุดด้านล่างสุดอย่างช้าๆ ทำ 4 ครั้ง จากนั้นทำซ้ำขั้นตอนที่ 1

 
顶一下
(0)
0%
踩一下
(0)
0%

热门TAG: 眼睛,保护眼睛


------分隔线----------------------------
[查看全部]  相关评论